详情

俗语说常吃芋头九游会j9体育(中国)官方网站

疾病绕说念走

到了冬天

将芋头纳入平素饮食

不仅能放松体重、自由血糖

还能增强免疫力、缩小血脂、调度血压

以致减速恶臭

PART.1

芋头作念主食，体重轻了血糖好了

01

热量低

相干于大米、小麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、小麦热量的四分之一。

02

脂肪含量比拟低

芋头的脂肪含量比拟低，是以适量吃芋头，无谓牵记出现脂肪堆积、长胖的情况。

03

饱腹感高、好领受

芋头所含的淀粉颗粒消化率比拟高，不详达到98.8%，是以吃芋头饱腹感高、好领受。

04

对血糖友好

芋头所含的淀粉颗粒，它的熔化、领受速率比拟慢，是以芋头是一种低升糖指数的食物。

关于餐后有高血糖风险或者是餐后血糖已毕不达主义东说念主群，芋头不错当作替代主食的援救食物。

PART.2

常吃芋头的东说念主，肠胃更好！

李时珍《本草概要》中，纪录芋头具有“宽肠胃，充肌肤，滑中”的成果。

促进胃肠蠕动

关于脾虚、消化不良的东说念主群，吃芋头不详促进胃肠蠕动、改善脾胃运化。

匡助滋补皮肤

芋头含有丰富的养分物资，不详充养体魄、健脾养血，是以常吃它，不错让肌肉愈加饱和丰盈，皮肤滋补有弹性。

匡助缓解便秘

芋头中含有纤维素等养分身分，关于排便不畅、便秘的东说念主群，不错匡助改善肠蠕动，缓解由于饮食积滞过多形成的肠蠕动冉冉，或者是因脾胃不及、脾胃虚损形成的便秘。

PART.3

芋头怎么吃？

桂花糖芋苗

材料：崭新小芋头5个，食用碱一丝，藕粉、桂花酱适量。

作念法：冲洗掉小芋头名义泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；处置好的芋头块儿大火烧开后转中小火慢煮，少加碱面以提亮后光。小碗内倒适量藕粉，冷水调开，在芋头软烂时加入，以加多浓稠感。加入桂花酱，搅匀即可。

功效：桂花糖芋苗是全部金陵名点，香甜适口。有健脾益胃、补中益气的功效，能立志食欲、增强东说念主体免疫力。

芋泥

材料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

作念法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。加入白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入不停机搅动至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥名义阻难。

功效：芋泥是很多“网红”好意思食常用到的原材料。加一丝紫薯有益于呈现出好意思瞻念的紫色。紧密的甜芋泥能让东说念主食欲打开。

本期封面